Dzisiejszy temat jest o tyle istotny, ponieważ stosunkowo błahe czynności mogą powodować niedobory żelaza. Szczególnie zagrożoną grupą są biegacze długodystansowi, którzy często doprowadzają się do utajonej anemii. Sam niedobór żelaza oraz anemia u biegaczy stanowi powszechny problem, który jest badany od kilkudziesięciu lat. Przykładowo badanie z 1981 roku obejmujące 113 biegaczy wykazało, iż 63 osoby posiadają niedobór żelaza, a 23 osoby posiadała utajoną anemię. Link do badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7234508 Objawy niedoboru żelaza. Gdy brakuje organizmowi żelaza - stan zdrowia zaczyna znacząco pogarszać się, a wyniki sportowe powoli spadać w dół. Pojawia się wiele negatywnych objawów, które świadczą o problemie. Wymieniając może to być: apatia; ciągłe zmęczenie; blada, sucha, szorstka cera; łamiące się włosy, rozdwojone końcówki; kruche paznokcie; ból i pieczenie gardła, jamy ustnej oraz języka; zajady w kącikach ust; bóle głowy

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!