Wiele osób nie wie, że posiada w swojej lodówce popularny środek anaboliczny o nazwie - musztarda. Pewnie wyda Wam się to dalece nierealne, ale badania naukowe mówią coś zgoła innego. Otóż głównym składnikiem musztardy jest gorczyca, a ta zawiera w sobie substancję działającą jak steroid anaboliczny. Mowa tutaj o homobrasinolid. Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Północnej Karoliny przebadali szczury laboratoryjne i podawali im doustnie ten roślinny steroid.  Homobrasinolid prowadził do zwiększenia masy mięśniowej oraz wydajności fizycznej przy ograniczonych skutkach ubocznych. Naukowcy mają nadzieję, iż wkrótce homobrasinolid stanie się skuteczną, naturalną oraz bezpiecznym środkiem w walce z chorobami degradującymi masę mięśniową, a dodatkowo pomorze zwiększyć wytrzymałość fizyczną sportowców. Na koniec warto również zaznaczyć, iż gorczyca to szereg dodatkowych właściwości pro-zdrowotnych: pomaga w niestrawności, zaparciach, stanach zapalnych; działa moczopędnie, p

Najważniejszą umiejętnością w każdym sporcie jest bez wątpienia znajomość swojego organizmu. Istotne jest tutaj poznanie specyficznych reakcji na określone żywienie, trening, czy odpowiednią ilość regeneracji. Jak wiemy pamięć nasza jest zawodna... Dlatego w takich miejscach nabywają znaczenia wszelkie metody mierzalne. Metody, które pozwolą efektywniej poznawać nasz organizm, a następnie na sucho umożliwiać skrupulatną analizę. Od wieków najlepsi sportowcy, czy trenerzy mistrzów dzięki skrupulatnym notatkom dotyczącym diety, treningu, czy suplementacji mogli wywnioskować jakie rozwiązanie sprawdziło się znakomicie w osiągnięciu celu, a jakiego należy się wystrzegać. Dlatego dzisiaj chciałbym skupić się na moich trzech metodach analizy, do których zaliczę: podsumowanie tygodniowe, tygodniową kartę pomiarów oraz dziennik treningu siłowego. Każdy z tych sposobów niejednokrotnie pomógł mi przełamać osobiste zastoje sylwetkowe, jak również w sposób należyty prowadzić moich podop