Niby takie proste zalecenie, a jednak dla większości osób obce. Rozmawiając ze standardową osobą na temat jedzenia - przeważnie słyszę, iż owszem spożywa warzywa ale w jednym do dwóch posiłków oraz maksymalnie 1 - 2 owoce na dzień. Niestety ilość ta jest nie wystarczająca dla osoby niećwiczącej, a co dopiero mówiąc o osobie trenującej. Ile potrzebujemy warzyw i owoców na dzień? Osobiście zawsze proponuję aby skupić się w większym stopniu na warzywach, niż owocach ze względu na zawartość fruktozy oraz dlatego, że większość postów kieruję do osób zajmujących się sportami sylwetkowymi. Inaczej mówiąc sportami, gdzie wygląd musi być nienaganny. Jednakże wracając do odpowiedzi na pytanie - niezbędne jest spożycie minimum 500 g warzyw i owoców na dzień. Optymalną ilością szczególnie dla kogoś kto trenuje jest od 800 g - 1000 g warzyw i owoców dziennie. W tym miejscu zachęcam do refleksji czy aby utrzymujecie dane wytyczne. Skąd takie zalecenia? Jeśli chcemy pokryć zapotrz

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!