Poniżej przedstawiam, krótkie ale bardzo przydatne zestawienie ukazujące jakie jest wydatkowanie kaloryczne w zależności od rodzaju aktywności fizycznej. Pozwoli to wybrać optymalną dla siebie czynność, która pomoże nam np. schudnąć. Pamiętajmy jednak też o tym, że nie każdy jest w stanie wytrzymać fizycznie wysoką intensywność treningu! Poniższe wydatkowanie (zaznaczam orientacyjne) opiera się na 60 minutowym czasie treningu wykonywanym przez osobę o wadze 60kg. Im większa nasza waga czy dłuższy trening to dochodzi do większego spalania kalorii. Aerobik (poziom średni) - 300 kcal Aerobik (poziom zaawansowany) - 426 kcal Aerobik (w wodzie) - 252 kcal Balet - 300 kcal Bieganie (wolno - 7,5 km/h) - 486 kcal Bieganie (średnio - 9 km/h) - 594 kcal Bieganie (szybko - 12 km/h) - 720 kcal Bieganie (b. szybko - 15 km/h) - 960 kcal Boks (sparing) - 558 kcal Calanetics - 360 kcal Chód (5 km/h) - 234 kcal Chód (7 km/h) - 270 kcal Chód/Spacer - 210 kcal Czyszczenie zębów - 1

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!