Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z marzec, 2021

Koronawirus, a siłownia. Gdzie ćwiczyć i jak dbać o formę?

pixabay.com Niestety w dobie pandemii każdy ma utrudnioną kwestę z dbaniem o swoją formę. Co za tym idzie w większości odpadają dawne miejsca treningowe - czyli siłownie. Owszem jest jeszcze grupka fitness klubów, które zbuntowały się i można w nich ćwiczyć. Sam w takim miejscu ćwiczę. Pandemia to szereg obostrzeń, problemy z transportem publicznym, określona ilość wejść do sklepów, odpadają zabawy w klubach, pójście do kina itp. Często to również nas zniechęca do trzymania reżimu żywieniowego. Poniżej przedstawię sposoby na utrzymanie formy w warunkach domowych. Stwórz swoją indywidualną siłownie, przy niedużych kosztach. 1. Wybierz wolne ciężary. Wolne ciężary najbardziej stymulują nasze ciało, z racji, iż oprócz mięśni głównych, pracują również te stabilizujące. Skupiając się na maszynach  doprowadzasz do tego, że ruch jest praktycznie od górnie wyznaczany po określonym torze. Tak, więc ćwicząc na wolnych ciężarach szybciej osiągniesz cel, wykonasz znacznie więcej ćwiczeń oraz nauc

Suplementy na depresję

pixabay.com Liczne badania wykazały, że na depresję wpływa szereg procesów zachodzących w organizmie, w tym stany zapalne, stres oksydacyjny i inne. Z tego powodu niektóre suplementy były stosowane w leczeniu objawów depresji od dziesięcioleci, albo razem z lekami przeciwdepresyjnymi, albo stosowane samodzielnie.  Niestety, dzisiejszy rynek suplementów jest pełen mieszanych komunikatów i przesadnych twierdzeń na temat tego, które suplementy są najlepsze w leczeniu depresji. Jednakże spróbuję przedstawić najpewniejsze naturalne środki, które w świetle badań mogą przynieść korzyści w walce z depresją. Pragnę od razu zaznaczyć, iż nie jestem ekspertem z danej dziedziny, więc artykuł ma charakter jedynie poglądowy. Dlatego jeśli rozważacie stosowanie suplementów pomagających zwalczyć depresję, to ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem - psychiatrą. Które suplementy mogą być odpowiednie przy depresji? Poniżej lista suplementów, które mogą być pomocne przy stanach depresyjnych. Olej ry