Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z grudzień, 2016

Niedobór żelaza u biegaczy, a zjawisko Foot Strike Hemolysis

Dzisiejszy temat jest o tyle istotny, ponieważ stosunkowo błahe czynności mogą powodować niedobory żelaza. Szczególnie zagrożoną grupą są biegacze długodystansowi, którzy często doprowadzają się do utajonej anemii.  Sam niedobór żelaza oraz anemia u biegaczy stanowi powszechny problem, który jest badany od kilkudziesięciu lat. Przykładowo badanie z 1981 roku obejmujące 113 biegaczy wykazało, iż 63 osoby posiadają niedobór żelaza, a 23 osoby posiadała utajoną anemię. Link do badania:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7234508 Objawy niedoboru żelaza. Gdy brakuje organizmowi żelaza - stan zdrowia zaczyna znacząco pogarszać się, a wyniki sportowe powoli spadać w dół. Pojawia się wiele negatywnych objawów, które świadczą o problemie. Wymieniając może to być: apatia; ciągłe zmęczenie; blada, sucha, szorstka cera;  łamiące się włosy, rozdwojone końcówki;  kruche paznokcie; ból i pieczenie gardła, jamy ustnej oraz języka; zajady w kącikach ust; bóle głowy