Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z lipiec, 2016

Jak niebezpieczna jest kuchenka mikrofalowa?

"Kuchenka mikrofalowa sprawia, że jedzenie staje się toksyczne i niebezpieczne dla zdrowia" - takie popularne hasło przedstawia szeroka rzesza osób gardzących obróbką mikrofalową. Część z nich sądzi, że wskazana obróbka termiczna to krok do raka, w końcu jedzenie staje się zmutowane, a przecież jesteśmy tym co jemy.  Niestety, ale w praktyce popularne frazesy są znacznie bardziej niebezpieczne, niż fale mikrofalowe.  Cała prawda o mikrofalówce. Wszystkich przeciwników kuchenki mikrofalowej muszę zasmucić. Otóż badania naukowe nie potwierdziły jakiegokolwiek negatywnego wpływu na jedzenie. Należy jednak pamiętać, aby pokarm przygotowywać w odpowiednich naczyniach. Świetnie się tutaj sprawdza szkło termoodporne, ceramika (bez zdobienia), odpowiednie rodzaje plastiku np. numer 5 , papier (bez zdobienia, woskowania). Mikrofalówka podgrzewa w potrawach jedynie cząsteczki wody. Obróbka trwa znacznie krócej niż w przypadku innych metod obróbki termicznej. Sprzyja

10 rad, aby pozostać dociętym

źródło: www.hotfitnessgirl.com Docięta figura bez nadmiaru tkanki tłuszczowej - to cel wielu osób trenujących sporty sylwetkowe. Nawet jeśli część z nich go osiąga, to niestety bardzo szybko się "zalewa". Stąd chciałbym przedstawić Wam kilka moim zdaniem najważniejszych rad, które umożliwią Wam trzymanie tkanki tłuszczowej w ryzach. 1. Nie jedz tyle węglowodanów. Wiele osób skupia się w swoich dietach na zbyt dużej podaży węglowodanów, co sprzyja wzrostowi insuliny, a tym samym i tkanki tłuszczowej. Bez dwóch zdań - lepiej jest ograniczyć nadmiar węglowodanów, a zwiększyć tłuszcz i/lub białko. 2. Dorzuć interwały. Pomyśl o aktywności fizycznej, która dodatkowo podniesie Twój metabolizm oraz korzystnie wpłynie na układ sercowo-naczyniowy oraz oddechowy. Nawet, krótkie interwały 2-3 razy w tygodniu mogą poprawić parametry Twojego ciała zarówno pod względem zdrowotnym jak i fizycznym. 3. Pamiętaj o warzywach. Sprzyjają one równowadze kwasowo-zasadowe

Przysiady i odwieczny problem - czy wychodzić z kolanami poza linię palców?

Jestem przekonany, iż każdy z Was spotkał niejednego "specjalistę", który zalecał, aby przy przysiadzie obowiązkowo nie wychodzić z kolanami poza linię palców? Osobiście przez lata pracy spotykałem się z tym błędnym twierdzeniem, które stało się swoistą mantrą powtarzaną przez dużą rzeszę osób. Niestety również w wielu blogach, które obserwuje, czy infografikach błąd ten jest nagminnie klepany. Po pierwsze głowa i ciała budowa. To czy wyjdą kolana poza linię palców w dużej mierze uzależnione jest od budowy "pacjenta". Wiadomą kwestią jest, iż osoba o długiej kości udowej de facto zawsze będzie i powinna wychodzić kolanami poza linię palców. Swoją drogą już w 2003 r badacze z Uniwersytetu Memphis ustalili, iż blokowanie kolan w jednej płaszczyźnie zwiększa napięcia w stawie biodrowym prawie 10 razy . A to powoduje przeniesienie tych naprężeń na dolny odcinek kręgosłupa , dużo częściej ulegający kontuzjom niż kolana. Wskazali też , że zbyt mocne wysuwa

Aeroby najlepszym sposobem na odchudzanie?

Wiele osób zaczyna swoją przygodę z odchudzaniem od biegania. Mają Oni nadzieję, że jest to najlepszy sposób na szybkie schudnięcie. Dlatego z czasem biegają nawet po kilka godzin dziennie oraz kilka razy w tygodniu. Dodatkowo motywują to tym, iż nie trzeba kupować karnetu na siłownię, czy robić skomplikowanych ćwiczeń. Wystarczy - dobre obuwie oraz trochę terenu. Nasuwa się tutaj pytanie, czy aby mają Oni rację? Niestety zasmucę część osób, ale bieganie powyżej 60 min nie jest do końca dobrą metodą na schudnięcie. Owszem nie oznacza to, iż nie schudniecie, ale... można zrobić to znacznie lepiej i estetyczniej dla sylwetki. Otóż najlepszym przykładem jest ciało maratończyka, które w swoim założeniu najlepiej aby było przystosowane do długiego biegu oraz było bardzo ekonomiczne. Co oznacza ekonomiczne? Otóż jedząc niedużą ilość jedzenia organizm ekonomiczny powinien być w stanie biec odpowiednio długo... organizm ekonomiczny to inaczej taki, który wolno spala kalorie ... inaczej