Czemu po rzuceniu palenia tyjemy?

Palenie tytoniu ma wszechstronny wpływ na organizm ludzki. Niestety większość jego efektów to te negatywne dla zdrowia. Wiele osób latami trwa w nałogu. Niektórym udaje się go pokonać. Jednakże rzucenie palenia wiąże się z długą walką z psychicznymi słabościami jak również fizycznym tyciem.

Swoją drogą dla części osób sama myśl o tyciu skutecznie zniechęca do walki z nałogiem. Niektórzy po prostu stawiają na pierwszym miejscu szczupły wygląd.

Czemu po rzuceniu palenia tyjemy?

• smak i węch stają się wrażliwsze - zaczynamy doceniać walory potraw oraz często kosztować je w nadmiarze;
• nikotyna sprzyja wydzielaniu adrenaliny, która między innymi sygnalizuje mózgowi iż jest nasycony;
• palenie papierosów powoduje, iż organizm codziennie musi przeznaczyć pewną pulę kalorii na odtrucie. Gdy toksyczny środek znika, dana pula kalorii nie idzie już na odtrucie, a może zostać zmagazynowana pod postacią tłuszczu;
• długi czas utrzymuje się nawyk chęci sięgnięcia po coś, tak aby uspokoić ręce. Bardzo często są to słodycze, paluszki i inne przekąski;
• palenie daje nałogową satysfakcję. Dlatego w jego miejsce może pojawić się substytut - jedzenie, które stanie się skutecznym zamiennikiem wcześniejszego uzależnienia.

Jak ograniczyć / zapobiec tyciu po rzuceniu palenia?

• starać się nieznacznie ograniczyć spożycie jedzenia o ok 250 kcal. Żywienie powinno być odpowiednio skomponowane - tak aby pomagało w odtruciu organizmu, poprawie samopoczucia oraz było odpowiednio sycące;
• być aktywnym fizycznie. Polecam aktywność fizyczną szczególnie w momentach ochoty na papierosa (np. marszobieg, siłownia);
• nosić przy sobie warzywne przekąski;
• otaczać się osobami, które wesprą nas w walce z nałogiem. Nie ma co ukrywać, ale najlepiej jak będą również aktywne fizycznie i odżywiające się zdrowo.

A Wy ile przytyliście po rzuceniu palenia?

Może mieliście jakieś swoje metody na chęć zapalenia?