źródło: cloudpix.co Dobór odpowiedniego obciążenia stanowi istotny problem dla nowicjuszy treningu siłowego. Wielokrotnie powodując, iż sam trening siłowy zaczyna przypominać pewien rodzaj treningu aerobowego. Tym samym efekty takiej aktywności stają się znacząco gorsze, w porównaniu do tej wykonywanej prawidłowo. Zanim zacznę od postaw, to na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż sama nazwa "trening siłowy" skupia się na odpowiednim przeciążaniu ciała ciężarami, a nie bezwiednym machaniu, które nijak pobudza układ mięśniowo - więzadłowy oraz nerwowy. "Łopatologia" dobru obciążenia. De facto po okresie wprowadzenia i wyłączając okres regeneracyjny - dobór obciążenia powinien być dopasowany do granicy możliwości w danym zakresie powtórzeń. Inaczej mówiąc, jeśli mamy 12 powtórzeń w serii wyciskania na klatkę, to 11, 12 powtórzenie powinno być wykonane ze sporym problemem. Jeśli możemy wykonać jeszcze kilka więcej - to znaczy, iż powinniśmy zwiększyć cięża

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!