Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2016

Bigoreksja - problem umięśnionych mężczyzn.

O ile anoreksja tyczy się w większości kobiet, tak mężczyzn dotyka zupełnie przeciwstawny problem zaburzenia własnego "ja". Jest nim bigoreksja, czyli dążenie do ideału kulturysty. Bigoreksja to dysmorfia mięśniowa, która polega na obsesyjnym dążeniu osoby chorej do posiadania jak największej muskulatury. Ideał ten jest wiecznie nieosiągalny, ponieważ bigorektyk zawsze widzi niekończące się niedoskonałości swojego ciała. Dlatego też bardzo intensywnie ćwiczy na siłowni, stosuje rygorystyczną dietę, nadużywa sterydów oraz suplementów diety. Choroba ta ma mechanizm podobny do anoreksji i niestety również kończy się wyniszczeniem organizmu. Specjaliści uważają, że 10 pr trenujących mężczyzn na siłowni jest bigorektykami. Cechy, charakteryzujące bigorektyków:  Zaburzona ocena swojego ciała - wieczne niezadowolenie z wyglądu. Bigorektyk zawsze uważa, iż może wyglądać lepiej.  Notoryczne sprawdzanie wagi ciała i obwodów - bigorektycy ciągle się mierzą i porównuj

Wzmocnij odporność domowymi sposobami

Zima oraz jesień są okresem, gdzie obserwujemy zwiększoną ilość infekcji grypowych. Powodem jest to, iż wirusy lepiej rozprzestrzeniają się w zimnym i suchym powietrzu. Dodatkowo mroźne powietrze wysusza śluzówki, a w nich łatwiej o mikropęknięcia, przez które wnikają wirusy. Nie od dziś wiadomo, iż podstawową pozycje odpornościową dziecko nabywa w okresie płodowym. Dlatego wszystkie świeżo upieczone mamy, powinny odpowiednio podejść do tematu. Jeśli mama dziecka nie stosowała urozmaiconej i zbilansowanej diety, większość czasu spędzała w zamkniętych pomieszczeniach, unikała sportu oraz dodatkowo była osobą nerwową - to możemy być pewni, iż dziecko nabierze cechy chorowitka. Oczywiście w dalszym okresie życia powinniśmy stymulować nasz układ odpornościowy i wzmacniać na tyle ile to możliwe. Niestety duża część osób unika takiej stymulacji i również prowadzi jałową dietę, nerwowy styl życia bez aktywności fizycznej. Dodatkowo często popada w różnego rodzaju uzależnienia. Spos

Trening metodą Power / Rep Range / Shock

Metoda „Power / Rep Range / Shock” (P/RR/S) stanowi alternatywną metodę treningową, której założeniem jest budowa dobrej jakościowo masy mięśniowej bez okresów stagnacji.  Jej głównym zadaniem jest pobudzanie wszystkich włókien mięśniowych tzn. zarówno tych wolno-kurczliwych (typ I) jak i szybko - kurczliwych (IIA oraz IIB). Dodatkowo również włókien pośrednich między typem I, a II.  Aby osiągnąć zamierzone cele metoda zakłada stosowanie wyspecjalizowanych mikrocyklów treningowych, do których zaliczymy: POWER - sesje typowo siłowe. W danym tygodniu wykonujemy ćwiczenia na dużych oraz wolnych ciężarach. Zakres powtórzeń wynosi 4 - 6, a przerwy 4 - 5 minut. Objętość treningowa w sesji to ok 3 ćwiczenia, ale nie stanowi to sztywnej ramy. Ruch koncentryczny (faza podnoszenia lub przyciągania ciężaru) powinien być wykonany w sposób eksplozywny (jak najszybszy), z kolei faza ekscentryczna (faza opuszczania ciężaru) musi być bardzo wolna i trwać  4 sekundy. REP RANGE – jest to

A Ty zrealizujesz swoje postanowienia w roku 2016?

Kolejny rok nowe postanowienia, nowe hasła, czy wyzwania facebookowe. Wiele osób ochoczo przystępuje do kolejnych deklaracji zmian, w Ich mniemaniu często rewolucyjnych... Życie jednak weryfikuje czcze postanowienia i obnaża słabość większości jednostek. Prawda jest jedna - bez konkretnej walki z życiem, jedynie życie możemy przeżyć, a nie zrealizować nasze cele. Wygrywają najsilniejsi, a nie lenie, czy lebiegi, które nie wiedzą czego chcą od życia, lub potrzebują ciągłego trzymania za rękę. Osoby konsekwentnie niczym szaleńcy wykonujące dzień, w dzień dane postanowienie - zyskują wygląd, dobrą pracę, czy bogactwo. Takie osoby dostają po prostu to na co zapracują. Często słyszę hasła zachęcające do biernego czekania typu: "nie przejmuj się nie szukaj faceta, jeszcze trafi się ten jedyny", "kiedyś dostaniesz dobrze płatną pracę, potrzebujesz jedynie czasu", "jak Ci coś nie wychodzi, to wybierz inne zainteresowanie".... Niestety mam tutaj zgoła in