Dzisiaj bardziej osobisty wpis. Mija u mnie 4 tydzień redukcji. Wcześniej przez 5 miesięcy ostro masowałem, aby po tej redukcji zostało kilka kg czystej masy mięśniowej. Waga z jakiej rozpocząłem redukcje to 102 - 103 kg na 185 cm wzrostu. Dzisiaj ważę około 94 kg. Akurat w moim wypadku również z racji wzrostu w pierwszych etapach bardzo szybko spada waga. Na poczatku tracę trochę wody, z racji obcięcia spożycia węglowodanów (1 g węgli wiąże 3 g wody). Bez wątpienia również jelita w pewnym stopniu mogą odpocząć, co może mieć wpływ na wagę :D Jak wygląda redukcja wymiarowo? Nastąpił spadek 5,5 - 6 cm w obwodzie brzucha (mierzę tuż pod pępkiem), w bicepsie ok 1 cm. Moja masa mięśniowa lekko się spłaszczyła, ale jak wspomniałem jest to spowodowane dietą Low Carb. Jak tylko się podładuję - to wszystko powinno wrócić do większej pękatości. Moja 4 tygodniowa zmiana Jak się żywię? Tak, jak wspomniałem stosuję żywienie niskowęglowodanowe ok 2 gramy węgli / 1 kg masy ciała, 2 g bia

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!