Pewnie niejednokrotnie zastanawialiście się czemu osoby dość aktywne fizycznie powinny spać 8 - 9 h ? Czy też w jaki konkretnie sposób wpływa na nas określona ilość snu ? Sen jako przyspieszacz regeneracji i wspomagacz osiągania formy życiowej. Cheri Mah ze Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory, obecnie pracująca dla firmy Nike przeprowadziła ciekawe badanie na męskiej drużynie baseballowej (link 1 bibliografia). Otóż zawodnikom zalecono spać po 10 godzin na dobę przez 6 tygodni. Jeśli mężczyźni nie osiągali podczas nocy 10 h snu, to nadrabiali "zaległości" drzemkami, tak, aby założona wartość godzinowa zgadzała się. Rezultatem badań było: mniejsze zmęczenie zawodników, osiągali krótsze czasy w sprincie, a dokładność ich rzutów wzrosła o około 9 %. Według Pani Mah sen ma często kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie szczytowej formy, zarówno u amatorów jak i u wyczynowców. Trzeba też w tym miejscu podkreślić, iż sen jest głównym stym

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!