lipiec 2013 Dziś troszkę bardziej osobisty artykuł. Być może niektóre osoby są ciekawe jak ćwiczę i jaki mam plan treningowy. Otóż niedawno zakończyłem okres typowo masowy, który lekko przedłużyłem. Było to spowodowane tym, iż posiadam pewne braki sylwetkowe. Ogólnie rok temu miałem małą kontuzję i zostałem wyłączony na pewien czas z treningów. Buduję, więc formę na nowo. Tydzień temu zakończyłem 4 miesięczny plan treningu dzielonego (SPLIT), gdzie wykonywałem treningi siłowe 5 razy na tydzień. Teraz na pewien czas zmieniłem plan ćwiczeń, gdzie moje sesje są bardziej intensywne, ale krótsze. Zaś sam trening na siłowni ma miejsce 3 razy w tygodniu. Takie działanie pozwala mi bardziej się zregenerować, ponieważ wraz z wiekiem mój organizm (29 lat) potrzebuje więcej czasu na dojście do siebie. Obecnie stosuję trening push/pull/legs, w którym kładę nacisk w głównej mierze na pobudzenie włókien szyb

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!