Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z sierpień, 2013

Psychologia w odchudzaniu

Dieta odchudzająca jest skuteczna jedynie, gdy idzie w parze z odpowiednim myśleniem.   Otóż racjonalne i sprecyzowane nastawienie bez wątpienia spowoduje lepsze efekty oraz szybszy sukces. Tutaj pojawiają się s prawdzone metody psychologiczne, które pomogą w drodze do szczupłej sylwetki. Z taką opcją wychodzi na przeciw dr. Judith S. Beck Dr Judith  S. Beck proponuje kilka metod psychologicznych pomocnych w odchudzaniu: 1. Zapisywać korzyści z utraty masy ciała, np.: – Będę˛ wyglądać dużo lepiej, – Łatwiej będzie mi się poruszać, – Nabiorę pewności siebie. 2. Przyjęcie do wiadomości, że przez całe życie należy się zdrowo odżywiać. 3.  Jeść na siedząco - daje to większą świadomość, co się je i, że rodzaj jedzenia jest bardzo istotny. 4. Nagradzać się za wszytko co robi dobrze. Wystarczy nawet zwrot: "Jesteś świetna!" 5. Jeść powoli - dzięki temu zjemy mniej. 6. Znaleźć swojego mentora - osobę, z którą będzie można omówić ewentualne problemy żywieniowo