Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z marzec, 2013

Mój hardcorowy trening klaty

Witajcie po długiej przerwie. Troszkę mi ostatnio ucieka coś czas i nie mogę go znaleźć. Zastanawiam się, gdzie może się skubaniec ukrywać.  Otóż dziś przedstawię Wam mój obecny trening, jaki wykonuję (a raczej wykonujemy) na masę. Rok temu miałem nieduży przestój w osobistych treningach, przez co straciłem troszkę masy mięśniowej. Dlatego od grudnia 2012 r. wziąłem się za konkretną budowę kilku kilogramów mięsa :). Moja waga z 88 kg podbiła do obecnych 100 kg. Trening wykonuję razem z mistrzynią Polski w kickboxingu Moniką Turemką   w sposób taki sam dla nas obojga. Ogólnie nasz rozkład partii wygląda tak: 1. dzień - klatka piersiowa 2. dzień - plecy 3. dzień - wolny 4. dzień - barki 5. dzień - triceps + biceps 6. dzień - nogi 7. dzień - wolny Obecnie oboje mamy podobne cele treningowe. Chcemy dobudować na ile to możliwe nasze umięśnienie oraz poprawić wyniki siłowe. Skupiamy się zawsze na początku treningu na: dużych, wolnych ciężarach. Resztę ćwiczeń wykonujemy &q