Opisywałem kiedyś najczęstsze błędy widoczne na blogach osób odchudzających się . Dziś wymienię kardynalne błędy, które czasami widzę u osób ćwiczących na siłowni. Zaczynamy: 1. Brak rozgrzewki. Pominięcie tego elementu stanowi zwiększenie prawdopodobieństwa wystąpienia kontuzji. Rozgrzewka ma pozytywny wpływ na cyrkulację krwi w mięśniach oraz poprawę motoryki narządów ruchu. Stosowanie tego elementu często wpływa na przyspieszenie osiągnięcia naszych celów treningowych. Przed głównymi ćwiczeniami możemy stosować aeroby, stretching dynamiczny oraz serie rozgrzewkowe z lżejszymi ciężarami. 2. Zła kolejność ćwiczeń. Widzę czasami jak osoby wykonują tego samego dnia ćwiczenia treningu dzielonego np. w takiej kolejności: triceps, klatka piersiowa/ triceps, barki lub biceps, plecy. Zasada główna polega na odpowiedniej kolejności ćwiczeń. Najpierw zaczynamy od większych grup mięśniowych. Następnie trening kończymy na mniejszych grupach. Przykład: ćwicząc triceps, a potem klatkę,

Trener personalny, z którym aż chce się ćwiczyć! Warszawa i Józefosław to miasta, w których najczęściej prowadzę treningi. Trener indywidualny od spalania tłuszczu, budowania sylwetki, ale także ustalania diety oraz planowania treningu - skontaktuj się, Albert Kośmider to trener osobisty, na którego można liczyć!